amzad khan 
নিউজ ডেস্ক:
কফি একটু বেশিই ভালোবাসেন বলে দিনে হয়তো কয়েক কাপ কফি খান। দিনে ২,৩ কাপ ঠিক আছে।
কিন্তু, এর চেয়ে বেশি হলে বিপদ। বেশি পরিমাণে কফি খেলে যেমন শরীরে ক্যাফাইনের মাত্রা বেড়ে যায় তেমনি ঘুমের বারোটা বেজে যায়।
দিনে ৪০০ মিলিগ্রামের বেশি কফি যেন আপনার পেটে না ঢোকে। ৪০০ মিলিগ্রাম অর্থাৎ ৪ কাপ কফি। ক্যাফাইন শরীরে কতটা ঢুকলে আপনার ক্ষতি হবে, তার পরিমাপটা এক একজনের ক্ষেত্রে এক একরকম। তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দিনে যেন কখনই ৪০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফাইন পেটে না যায়।
আর যদি নির্দিষ্ট পরিমাণের তুলনায় বেশি ক্যাফাইন ঢুকে পড়ে, তার জন্য পানি খান বেশি করে। বেশি পরিমাণে জল খেলে শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যাফাইন বেরিয়ে যায়।
কফির পরিমাণ কমাতে চাইলে কাজের মাঝে ছোটখাট এক্সারসাইজ করে ফেলুন।
এতেও কফির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে।
শরীরে বেশি পরিমাণ ক্যাফাইন প্রবেশ করলে ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন বেশি করে কলা খান এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণও বাড়িয়ে দিন।
তবে যদি বুকে যন্ত্রণা, শ্বাস নিতে কষ্ট, বমিভাব হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
