amzad khan 
নিউজ ডেস্ক:
ওজন কমাতে রাতের বেলা খাবার না খেয়ে থাকলে লাভের থেকে ক্ষতির পরিমাণই বেশী। ওজন তো কমবেই না বরং স্বাস্থ্যহানি ঘটবে। তাই আজকে আমাদের এই প্রতিবেদনে আপনাদের জন্য রইল ওজন কমাতে সহায়ক রাতের বেলার খাবারের তালিকা। রাতের বেলা না খেয়ে থাকার চেয়ে এই খাবারগুলো খেতে শুরু করুন। দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন।
১। ইয়োগার্ট—
হাই-প্রোটিন ও লো-সুগার রয়েছে এতে। প্রোটিনে পেট ভরায়, অথচ ওজন বাড়ে না।
২। চেরি—
ঘুম ঠিক রাখার হরমোন ‘মেলাটনিন’ রয়েছে চেরিতে। শুতে যাওয়ার আগে চেরি জুস খেলে উপকার পাবেন।
৩। পিনাট বাটার—
ফ্যাট বার্ন করার ৪০টি অপকরণের মধ্যে রয়েছে পিনাট বাটারও। এতে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড যা ঘুমে সাহায্য করে।
৪। কলা—
রাতে খাওয়ার পরে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে কলা খেরে পারেন। এতে অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যা ঘুমতে সাহায্য করে।
৫। চকোলেট মিল্ক—
জরুরি নিউট্রিন্ট শরীরে অ্যাবসর্ব করতে সাহায্য করে দুধের মধ্যে উপস্তিত ভিটামিন ডি। এবং ক্যালসিয়াম সাহায্য করে ওজন কমাতে।
৬। আমন্ড-
এর প্রোটিন মাসল ঠিক রাখে। এবং এর ফাইবার পেট পরিষ্কার করে।
৭। সিরিয়াল—
দুধের সঙ্গে সিরিয়াল খাওয়া খুবই উপকারি। ক্যালসিয়াম ফ্যাট গলাতে সাহায্য করে। অথচ, এই খাবারে পেটও ভর্তি থাকে।
৮। চিজ—
চিজে ‘ট্রিপটোফ্যান’ থাকে, যা এক প্রকার অ্যামাইনো অ্যাসিড। তাই, চিজ খেলে স্ট্রেস রিলিফ হয়। স্বভাবতই, রাতের ঘুমও ভাল হয়।
