কাজের চাপে আমরা অনেকসময়ই পানি খেতে ভুলে যাই। খাবারটা কোনো একফাঁকে খেয়ে নিলেও, সবচেয়ে বেশি অবহেলা করি পানি খাওয়ার বেলায়। নির্দিষ্ট সময় বাদে বাদে পানি খাওয়ার কথা আমাদের মনেই থাকে না। আর এতে মারাত্মক ক্ষতি হয় আমাদের দেহের। শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের সবার উচিত বেশি করে পানি খাওয়া। কারণ পানি খাওয়ার গুণাগুণ অনেক। জেনে নিন বেশি করে পানি পানের ১০ উপকার-

১. পানি দেহের তাপমাত্রার ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।

২. দেহের বিভিন্ন অঙ্গ, পেশী ও টিস্যুকে রক্ষা করে। বিভিন্ন খনিজ ও পুষ্টি উপাদানকে ভেঙে দেহের শোষণের উপযোগী করে তুলতে সাহায্য করে।

৩. কিডনিকে সুস্থ রাখতে এবং কিডনির মাধ্যমে টক্সিন ও দেহের বর্জ্য পদার্থ দেহ থেকে দূর করতে সাহায্য করে।

৪. হাড়ের বিভিন্ন জয়েন্টকে সচল রাখে।

৫. পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেলে ডিহাইড্রেশন আটকানো যায় ও ফুসফুসের কোষও আর্দ্র থাকে।

৬. পরিপাকে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

৭. দেহের কোষে কোষে পুষ্টি উপাদান ও অক্সিজেন পৌঁছে দেয়।

৮. নাক, চোখ, মুখের টিস্যু আর্দ্র থাকে। শুষ্ক হয়ে যায় না।

৯. মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে।

১০. ওজন কমাতে ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। দাঁত, ত্বক ও মাড়ি সুস্থ রাখে।