amzad khan 
নিউজ ডেস্ক:
ব্যায়াম করতে গেলে প্রথমেই বুঝতে হবে, সবার জন্য সব ব্যায়াম নয়। তাই ডাক্তার অথবা জিম ইন্সট্রাকটরের পরামর্শ মেনেই তৈরি করুন এক্সারসাইজ চার্ট। নয়তো ঘটে যেতে পারে বড় কোনও দুর্ঘটনা।
ঠিক কোন ব্যায়াম আপনার জন্য উপযোগী তা কিন্তু আপনাকেই বুঝতে হবে। নিতে হবে চিকিৎসক বা জিম ইন্সট্রাকটরের পরামর্শ। না হলেই ঘটে যেতে পারে ঘোর বিপদ।
ব্যায়ামের সামান্য এদিক ওদিক হলে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তাই জিমে যান বা বাড়িতে ঘরোয়া ব্যায়াম, যাই করুন না কেন তার আগে পরামর্শ নিন চিকিত্সকের।
ব্যায়ামের বিধি-নিষেধ
*প্রথমেই আপনি কেন ব্যায়াম করবেন তা জেনে নিন ডাক্তার অথবা জিম ট্রেনারের কাছে।
*জেনে নিন কোন কোন ব্যায়াম আপনার জন্য উপযোগী।
*শারীরিক ক্ষমতা ও বয়স অনুযায়ী ব্যায়াম করুন।
*৪০ উর্দ্ধ ব্যক্তিরা সব ধরনের ব্যায়াম করতে যাবেন না।
*ব্যাক পেন বা আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলে বুঝে ব্যায়াম করুন।
*ব্যায়ামের শুরুর সময় আপনার ওজন,BMI, বডি মেজারমেন্ট লিখে রাখুন।
*কেমন উন্নতি হচ্ছে তা প্রতিমাসে খেয়াল করুন।
*ভরা পেটে ব্যায়াম করবেন না।
*গর্ভকালীন সময়ে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও ব্যায়াম করা উচিত নয়।
*হাঁটু বা কোমরে ব্যথা থাকলে কোনও ভাবেই ট্রেড মিল করা উচিত নয়।
*যেকোনও ধরনের কার্ডিও ব্যায়ামের জন্য ভাল কেডস খুব জরুরি, নয়তো পায়ে, হাতে কিংবা মেরুদণ্ডেও খিঁচ ধরতে পারে।
*১ ঘণ্টা ব্যায়াম করলে মিনিট পাঁচেক বিশ্রাম নিন।
