নিয়মিত শরীরচর্চা সুস্থ জীবন-যাপনের জন্য সবারই প্রয়োজন। কিন্তু রোজই মনে হয় কাল থেকে শুরু করবেন৷ কিন্তু দিনের শেষে আর শরীরে সয় না৷ শরীর জুড়ে বসে অলসতা। ‘শরীরচর্চা’ নামক বস্তুটি মনের কুঠুরিতেই তোলা থেকে যায়৷ কষ্ট করে কেষ্ট পাওয়ার সাধ সবার থাকলেও কষ্টটি আর করা হয়ে ওঠে না৷ তবে সবকিছুরই ‘শর্ট কাট’ খুঁজতে সিদ্ধহস্ত জাপানিরা। তাই আলসেমি কাটানোরও অতি সহজ একটি উপায় বের করেছে উদীয়মান সূর্যের এই দেশ৷ নাম দিয়েছে ‘কাইজেন’৷

‘কাই’ শব্দের অর্থ পরিবর্তন আর ‘জেন’ কথার মানে ‘বুদ্ধি’৷ অর্থাৎ বুদ্ধিমত্তার মাধ্যমে আলসেমি কাটানো৷ এই পদ্ধতির মাধ্যমে শরীরের যাবতীয় অলসতা মাত্র এক মিনিটের মধ্যেই ঝেড়ে ফেলা যায়৷ এর জন্য আপনাকে এক মিনিট দুই চোখ বন্ধ রাখতে হবে৷ তারপর মনের মধ্যে নিজের তৎকালীন লক্ষ্য এবং তাতে পৌঁছানোর ধাপগুলি সাজিয়ে নিতে হবে৷ ব্যাস এইটুকুই! এতেই আপনার মন তৈরি হয়ে যাবে পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য৷ কোন পথে যাবেন সেটি ঠিক হয়ে গেলেই মন বেরিয়ে পড়তে চাইবে লক্ষ্যের উদ্দেশ্যে৷ আর মনে তাগিদ জাগলেই শরীরও জেগে উঠবে নতুন উদ্যমে৷