amzad khan 
নিউজ ডেস্ক:
ওজন কমানোর জন্য কত কী করছেন৷ কখনো জিমে ছুটছেন তো কখনো কঠিন ডায়েট করছেন৷আবার ওষুধও খাচ্ছেন৷ লোকে যা বলছেন তাই করছেন৷ কিন্তু ওজন কমার বদলে, বেড়েই যাচ্ছে! জানেন কি? ব্রেকফাস্টে এই সুপারফুড খেলেই ওজন কমতে বাধ্য৷ব্রেকফাস্টে এই সুপারফুড খেলে ওজন কমার পাশাপাশি পেশিও সুগঠিত হব৷ এতে এনার্জিও বাড়বে৷
১। খালি পেটে একটি আপেল খান৷ এটি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট নতুন কোষ গঠনেও সাহায্য করে৷
২।
ব্রেকফাস্টে অবশ্যই রাখুন ডিম৷ তাতে ভিটামিন, জিঙ্ক, আয়রন ও ক্যালসিয়াম থাকে৷এর পাশাপাশি খেতে পারেন একটি আনারস৷ আনারসের প্রোটিন শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে৷ পাশাপাশি পেশি পুনর্গঠনেও সাহায্য করে৷
৩। রাঙাআলুও (মিষ্টি আলু) শরীরের পক্ষে খুব উপকারি৷ এতে ভিটামিন এ ও ফলিক অ্যাসিড রয়েছে৷
৪। ব্রেকফাস্টে একটি করে কলা খাওয়া মাস্ট৷ এতে ফ্রুক্টোজ ও গ্লুকোজ থাকে৷ ওয়ার্ক আউট করার আগে বা পরে কলা খাওয়া খুব উপকারি ৷
