১. শিশু-কিশোররা: শরীর ও মস্তিষ্কের দ্রুত বিকাশের জন্য শিশুদের পর্যাপ্ত পুষ্টির প্রয়োজন। কলায় রয়েছে ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম ও ফাইবার, যা শিশুদের শারীরিক বৃদ্ধিতে সহায়ক।

২. গর্ভবতী নারীরা: গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয়। কলা গর্ভবতী নারীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ ফল, কারণ এতে থাকে ফলেট, যা গর্ভের শিশুর স্নায়ুতন্ত্র গঠনে সহায়তা করে।

৩. উচ্চ রক্তচাপের রোগী: কলা পটাশিয়ামসমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য প্রতিদিন একটি কলা উপকারী হতে পারে।

৫. কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগা ব্যক্তিরা: কলা প্রাকৃতিক ফাইবারসমৃদ্ধ, যা হজমে সাহায্য করে এবং মল ত্যাগ সহজ করে। নিয়মিত কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে।

৬. মানসিক চাপ ও উদ্বেগে ভোগা মানুষ: কলায় থাকা ট্রিপটোফান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরে ‘সেরোটোনিন’ উৎপন্ন করতে সাহায্য করে, যা মন ভালো রাখতে কার্যকর।

তবে ডায়াবেটিস রোগীদের কলা খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ কলায় চিনি থাকে, যা রক্তে গ্লুকোজ বাড়াতে পারে।

একটি সাধারণ ফল হয়েও কলা আমাদের শরীরের জন্য এক অসাধারণ পুষ্টি উপাদান। বিশেষ করে যারা প্রতিদিন শারীরিক ও মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, তাদের জন্য এটি হতে পারে একটি ছোট কিন্তু কার্যকরী সমাধান। তাই আজ থেকেই কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা যেতে পারে।