amzad khan 
নিউজ ডেস্ক:
দুপুরে খাবারের পর দু’এক কাপ কপি কিংবা চা শরীরে প্রশান্তির বাতাস বুলিয়ে দেয়। অধিকাংশ মানুষেরই দুপুরের খাবারের পর গরম পানীয় খাওয়ার অভ্যেস আছে। কিন্তু আপনার বয়স যদি হয় ৫০ ছুঁই ছুঁই কিংবা তার চেয়ে বেশি তবে এ অভ্যেস এখনই ত্যাগ করুন।
বিজ্ঞানীরা বলছেন, দুপুরে খাবার পর গরম পানীয় খেলে রাতে ঠিকমতো ঘুম আসতে চায় না। তরুণদের কথা ভিন্ন। তাদের ক্ষেত্রে এ ধরনের সমস্যা হয় না বললেই চলে। কিন্তু বয়স যত বাড়তে থাকে শরীরের শোষণক্ষমতা তত কমে যায়। দুপুর খাওয়ার পর গরম পানীয় খেলে তার প্রভাব রাত আটটা পর্যন্ত থাকে। শুধু তাই নয়, এমন অভ্যেসের জন্য রাতে শান্তিমতো ঘুমানো অসম্ভব হয়ে ওঠে।
৫০ ঊর্ধ্ব মানুষের স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করে আমেরিকার অলাভজনক সংস্থা গ্লোবাল কাউন্সিল অন ব্রেইন হেলথ। তারাই এমন তথ্য দিয়েছে। সংস্থাটি সতর্ক করে আরও বলেছে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ব্যক্তির ক্যান্সার, ডিমনেশিয়া এবং হতাশায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৫০ পার হয়ে গেলে অনেকেই ঠিকমতো ঘুমাতে পারে না। যারা এ সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য একগুচ্ছ পরামর্শ দিয়েছে সংস্থাটি। এর মধ্যে একটি হলো দুপরে ৩০ মিনিটের বেশি না ঘুমানো। এছাড়াও আছে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, শরীরে পর্যাপ্ত রোদ লাগানো, অ্যালকোহল বর্জন, রাতে ঘুমানোর অন্তত তিন ঘন্টা আগে খাবার গ্রহণ, দুপুরে কফি জাতীয় খাবার বর্জন, বিছানায় যাওয়ার পর ইলেকট্রনিক পর্দার দিকে না তাকানো, বিছানায় যাওয়ার আগে তর্কে না জড়ানো, ঘুমে বিঘ্ন ঘটায় এমন পোষা প্রাণীর সঙ্গে না ঘুমানো, আরামদায়ক মোজা ব্যবহার করা এবং গোসল করা।
