1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
সহজে ক্লান্তি দূর করুন! | Nilkontho
২৭শে জুলাই, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | শনিবার | ১২ই শ্রাবণ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
অবশেষে চালু হলো ইন্টারনেট চুয়াডাঙ্গায় কোটাবিরোধী আন্দোলনকারীদের সংঘর্ষ ছোটবেলায় মায়ের বয়সী শর্মিলাকে চড় মেরেছিলেন প্রসেনজিৎ, কেন? সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন যেসব খাবার হানিফ ফ্লাইওভারে পুলিশ-শিক্ষার্থী সংঘর্ষে তরুণ নিহত ঢাকাসহ সারাদেশে ২২৯ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন ক্যান্সার আক্রান্তদের ৭৩.৫% পুরুষ ধূমপান, ৬১.৫% নারী তামাকে আসক্ত প্যারিসে ‘রৌদ্র ছায়ায় কবি কণ্ঠে কাব্য কথা’ শীর্ষক আড্ডা যে জিকিরে আল্লাহ’র রহমতের দুয়ার খুলে যায় কোটা সংস্কার আন্দোলন নিয়ে যুক্তরাষ্ট্রের সতর্কতা, দূতাবাস বন্ধ সারাদেশে আজ ‘কমপ্লিট শাটডাউন’ কর্মসূচি আসামি ধরতে যেয়ে গ্রামবাসী হামলা ৫ পুলিশ সদস্য আহত, নারীসহ আটক ৭ বৃহস্পতিবার সারাদেশে  শাটডাউন’ কর্মসূচি ঘোষণা যুগান্তরের সাংবাদিক ও তার পরিবারের প্রাণনাশের হুমকির প্রতিবাদে মানববন্ধন জাবিতে পুলিশের সঙ্গে দফায় দফায় সংঘর্ষ শিক্ষার্থীদের ফরিদপুরে দুই বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৩, আহত ৩০ শেরপুরে শিক্ষার্থী, ছাত্রলীগ ও পুলিশের ত্রিমুখী সংঘর্ষ হত্যাকাণ্ডের ঘটনায় নিন্দা জানালেন প্রধানমন্ত্রী খাওয়ার পর যে ৫ ভুল স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ভিসি চত্বরে পুলিশের সাউন্ড গ্রেনেডে পাঁচ সাংবাদিক আহত

সহজে ক্লান্তি দূর করুন!

  • প্রকাশের সময় : সোমবার, ২৬ ডিসেম্বর, ২০১৬
  • ৪৬ মোট দেখা:

নিউজ ডেস্ক:

সারাদিন অফিসের পর ঝিমুনি ভাব আসে?‌ বাড়ি ফিরে কাজে হাত দেবেন কী, বিছানা ছেড়ে এক পাও নড়তে ইচ্ছে হয় না?‌ সবসময় নিজেকে ক্লান্ত লাগে?‌ কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে উপকার পাবেন।
❏ ‌প্রাতরাশ না করে বাড়ির বাইরে বেরোবেন না। কার্বোহাইড্রেড ও প্রোটিন যুক্ত খাবার খেয়ে দিন শুরু করুন।
❏ সকালে পেটভরে খেয়েছেন তাই দুপুরে ভাল করে না খেলেও চলবে, এমন ধারণা ত্যাগ করুন।  ভাত–ডাল–সবজি তো রয়েছেই। সঙ্গে রাখুন ফল। বাড়ি থেকে ফল কেটে আনবেন না যেন!‌ গোটা ফল ধুয়ে খান। মাঝে খিদে পেলে ডিম, ওট্‌স, আমন্ড খান।
❏ খাবারের সঙ্গে পরিমাণ মতো জল খাওয়াও জরুরি। নইলে গ্যাস, অম্বলের সমস্যা দেখা দেবে। দিনে কম করে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খাওয়া উচিত।
❏ যখন তখন বিছানায় গা এলিয়ে দেবেন না। ক্লান্ত লাগলে ভাল গান শুনুন বা টিভি দেখুন।
❏ মদ্যপান বা ধূমপানের অভ্যাস থাকলে অবিলম্বে ত্যাগ করুন।
❏ মাথায় খারাপ চিন্তা ভাবনা আসতে দেবেন  না। সবসময় হাসিখুশি থাকুন।
❏ খাওয়া, আড্ডা সবই হলো, ব্যায়াম ভুললে কিন্তু চলবে না। সকালে সময় না হলে সন্ধেবেলা অন্তত বেরোন। কয়েক কিলোমিটার হেঁটে আসুন।

এই পোস্ট শেয়ার করুন:

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

সেহরির শেষ সময় - ভোর ৪:০৫
ইফতার শুরু - সন্ধ্যা ৬:৫৫
  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৪:১০
  • ১২:১৪
  • ৪:৪৯
  • ৬:৫৫
  • ৮:১৭
  • ৫:৩০

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
 
১০১১
১২১৩১৪১৫১৬১৭১৮
১৯২০২১২২২৩২৪২৫
২৬২৭২৮২৯৩০৩১