1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
সহজে ক্লান্তি দূর করুন! | Nilkontho
২৮শে মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | মঙ্গলবার | ১৪ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
বগুড়ার কাহালু উপজেলার স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে রোগীদের চিকিৎসা সেবা মারাত্মক অনিয়ম জাতিসংঘ শান্তিরক্ষা মিশনে যোগ দিতে ঢাকা ত্যাগ”বাংলাদেশ পুলিশ জবিতে ইমামকে অব্যাহতি, নারী শিক্ষার্থী বললেন ঘটনা সাজানো বীরগঞ্জে ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠীর সম্প্রতি মেলা ও শিক্ষাবৃত্তি, বাইসাইকেল বিতরণ অনুষ্ঠিত হয়েছে উথলী ইউপি চেয়ারম্যানের ওপর হামলা, অবস্থা গুরুতর কাজিপুর গোয়ালবাথান উচ্চ বিদ্যালয়ে শিক্ষক-কর্মচারী নিয়োগে দুর্নীতি যে ভুলে পুরুষরা কিডনিতে পাথরের সমস্যায় বেশি ভোগেন ঘূর্ণিঝড় রেমাল: মোংলায় ৭নং বিপদ সংকেত কাজিপুরে গোয়ালবাথান উচ্চ বিদ্যালয়ে পরীক্ষা ছাড়াই নিয়োগ চুয়াডাঙ্গায় পানিতে ডুবে দুই শিশুর মৃত্যু দর্শনা-ভাঙ্গা রুটে নতুন ট্রেন, বাঁচবে সময় কমবে ভোগান্তি প্রবাসীর ঘরে ঢুকে মা ও স্ত্রীকে ছুরিকাঘাতে আহত যশোরের শার্শায় শালিসী বৈঠকে যুবককে পিটিয়ে হত্যা সিরাজগঞ্জে ছাত্রনেতা রাকিবের উদ্যোগে (টিপিবি) সেলাই মেশিন বিতরন ঈদকে সামনে রেখে অজ্ঞান পার্টির বেপরোয়া-টার্গেট গরু ব্যবসায়ীরা। ঢাকাগামী ট্রেন সেবা চালু রাখতে মানববন্ধন। চুয়াডাঙ্গায় আবারো স‌র্বোচ্চ তাপমাত্রার রেকর্ড ৪ বছর কারাভোগ শেষে দেশে ফিরল ভারতীয় নাগরিক। ৬ বছরের শিশুকে ধর্ষণ,চাচা-আটক বেনজীরের সম্পত্তি ক্রোকের নির্দেশ

সহজে ক্লান্তি দূর করুন!

  • প্রকাশের সময় : সোমবার, ২৬ ডিসেম্বর, ২০১৬
  • ৩১ মোট দেখা:

নিউজ ডেস্ক:

সারাদিন অফিসের পর ঝিমুনি ভাব আসে?‌ বাড়ি ফিরে কাজে হাত দেবেন কী, বিছানা ছেড়ে এক পাও নড়তে ইচ্ছে হয় না?‌ সবসময় নিজেকে ক্লান্ত লাগে?‌ কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে উপকার পাবেন।
❏ ‌প্রাতরাশ না করে বাড়ির বাইরে বেরোবেন না। কার্বোহাইড্রেড ও প্রোটিন যুক্ত খাবার খেয়ে দিন শুরু করুন।
❏ সকালে পেটভরে খেয়েছেন তাই দুপুরে ভাল করে না খেলেও চলবে, এমন ধারণা ত্যাগ করুন।  ভাত–ডাল–সবজি তো রয়েছেই। সঙ্গে রাখুন ফল। বাড়ি থেকে ফল কেটে আনবেন না যেন!‌ গোটা ফল ধুয়ে খান। মাঝে খিদে পেলে ডিম, ওট্‌স, আমন্ড খান।
❏ খাবারের সঙ্গে পরিমাণ মতো জল খাওয়াও জরুরি। নইলে গ্যাস, অম্বলের সমস্যা দেখা দেবে। দিনে কম করে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খাওয়া উচিত।
❏ যখন তখন বিছানায় গা এলিয়ে দেবেন না। ক্লান্ত লাগলে ভাল গান শুনুন বা টিভি দেখুন।
❏ মদ্যপান বা ধূমপানের অভ্যাস থাকলে অবিলম্বে ত্যাগ করুন।
❏ মাথায় খারাপ চিন্তা ভাবনা আসতে দেবেন  না। সবসময় হাসিখুশি থাকুন।
❏ খাওয়া, আড্ডা সবই হলো, ব্যায়াম ভুললে কিন্তু চলবে না। সকালে সময় না হলে সন্ধেবেলা অন্তত বেরোন। কয়েক কিলোমিটার হেঁটে আসুন।

এই পোস্ট শেয়ার করুন:

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

সেহরির শেষ সময় - ভোর ৩:৫১
ইফতার শুরু - সন্ধ্যা ৬:৪৮
  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৩:৫৬
  • ১২:০৫
  • ৪:৪০
  • ৬:৪৮
  • ৮:১২
  • ৫:১৮

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
 
১০১১১২১৩১৪১৫১৬
১৭১৮১৯২০২১২২২৩
২৪২৫২৬২৭২৮২৯৩০
৩১