1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
কোমর ব্যথায় যে ৫ কাজ করবেন না ! | Nilkontho
১লা জানুয়ারি, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ | বুধবার | ১৭ই পৌষ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
লেখা পড়ার পাশাপাশি খেলা ধুলার বিকল্প নেই; শরীফুজ্জামান শরীফ ফ্যাসিবাদবিরোধী আন্দোলনে শিবির আমাদের সহযোদ্ধা : সারজিস আলম শহীদ মিনারে বিপ্লবীদের জনস্রোত, শেখ হাসিনার ফাঁসি দাবি সচিবালয়ে অগ্নিকাণ্ডে কোনো নাশকতার প্রমাণ মেলেনি নববর্ষ উপলক্ষে রাষ্ট্রপতি ও প্রধান উপদেষ্টার শুভেচ্ছা কচুয়ায় রেনেসাঁ সমবায় সমিতির ২০তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালন পদ্মা সেতু দুর্নীতি মামলা পুনঃতদন্তের সিদ্ধান্ত ১৫ জানুয়ারির মধ্যে অভ্যুত্থানের ঘোষণাপত্র পাঠ করতে হবে: আখতার সীমান্ত রক্ষায় ভারতকে কঠোর প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা মিরসরাইয়ে গাড়ি,ইয়াবাসহ গ্রেপ্তার ২ পুলিশের মনোবলে এখন কোনো ঘাটতি নেই: ডিএমপি কমিশনার ফরিদপুর বাস মালিক সমিতির সভাপতির ওপর হামলা, আটক ২ দেশের এক ইঞ্চি মাটিও কেউ দখল করতে পারবে না টাঙ্গাইলে গুঁড়িয়ে দেওয়া হল বঙ্গবন্ধু ও জাতীয় চার নেতার ম্যুরাল দক্ষিণ কোরিয়ার অভিশংসিত প্রেসিডেন্টের বিরুদ্ধে গ্রেপ্তারি পরোয়ানা জারি জানুয়ারির শেষ দিকে চালু হচ্ছে যমুনা রেলসেতু শহীদ মিনারে ‘মার্চ ফর ইউনিটি’ আজ, ভোর থেকে জড়ো হচ্ছেন শিক্ষার্থীরা, চলছে প্রস্তুতি অর্থনীতি ধ্বংসে মিডিয়া ট্রায়াল কচুয়ায় কুকুরের আক্রমনে আহত ৪, আতংক এলাকাবাসী পোষ্য কোটা ইস্যুতে ‘ধরি মাছ না ছুঁই পানি’ নীতিতে চলছে রাবি প্রশাসন

কোমর ব্যথায় যে ৫ কাজ করবেন না !

  • প্রকাশের সময় : মঙ্গলবার, ৪ জুলাই, ২০১৭

নিউজ ডেস্ক:

দৈনন্দিন জীবনে আমরা সকলেই কোনো না কোনো কাজে ব্যস্ত থাকি। আর যারা চাকরি করেন, তাদের অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়। এরকম নানা কারণে অনেকেই কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন। কোমরে ব্যথা থাকলে কিছু কাজ এড়িয়ে যাওয়া উচিত। জেনে নিন কি কি করবেন না :

১. ভারী জিনিস বহন করলে কোমর ব্যথা বাড়তে পারে। তাই একবারে বেশি ওজন বহন না করবেন না।

২. কোমর ব্যথায় আক্রান্তরা সাধারণত ব্যায়াম করা থেকে নিজেদের বিরত রাখেন। কিন্তু এটা ভুল ধারণা। ব্যায়াম পেশিকে শক্ত করে এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তাই ব্যায়াম করুন। তবে কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার জন্য সঠিক সেটি জেনে নিতে হবে।

৩. বসার সময় হাত ও পায়ের অবস্থান ঠিকমতো না থাকলে কোমর ব্যথা বাড়তে পারে। সামনের দিকে ঝুঁকে না বসে মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসুন। আর অন্তত এক ঘণ্টা অন্তর একটু হাঁটুন, বসার প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন। এ ক্ষেত্রে চেয়ার পরিবর্তন করেও দেখতে পারেন।

৪. কোমর ব্যথা হলে অনেকেই গরম বা ঠাণ্ডা পানির সেঁক দিয়ে থাকেন। এতে অল্প সময়ের জন্য আরাম হলেও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমানো সম্ভব হয় না। তাই বাড়িতে চিকিৎসা না করে চিকিৎসক ও ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিন। আর এক সপ্তাহের বেশি ব্যথা থাকলে দেরি করবেন না। অবশ্যই চিকিৎসক অথবা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

৫. ব্যথা হলে নিজেই ডাক্তারি করবেন না। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খাবেন।

 Save as PDF

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • Invalid Adjusted Time
  • Invalid Adjusted Time
  • Invalid Adjusted Time
  • Invalid Adjusted Time
  • Invalid Adjusted Time
  • Invalid Adjusted Time

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
 
১০১১১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩
২৪২৫২৬২৭৩০
৩১