ভিটামিন ডি হাড়, পেশি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ভিতা অভাবে ডিমেনশিয়া, ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

এছাড়া, সূর্যের আলো ত্বকে এন্ডোরফিন তৈরি করতে সহায়তা করে, যা প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী হিসেবে কাজ করে এবং মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। এডিনবরা বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র ২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকলেই ত্বকে উৎপন্ন হয় নাইট্রিক অক্সাইড, যা রক্তনালিকে প্রসারিত করে এবং রক্তচাপ কমিয়ে আনে।

ইউনিভার্সিটি অব ম্যানচেস্টারের গবেষণায় বলা হয়েছে, দিনের বেলায় বিশেষ করে দুপুরের সময় রোদ অনেকের কাছে অসহনীয় মনে হলেও, সেই সময়টিই ভিটামিন ডি উৎপাদনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর। তবে অতিরিক্ত রোদে ত্বক পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকায় সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

এটি রক্ত পরিষ্কার করে, ছত্রাকজনিত সমস্যা, একজিমা, সোরিয়াসিসসহ বিভিন্ন ত্বকজনিত রোগ উপশমে সাহায্য করে। সুতরাং সুস্থ জীবনযাপনের জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় সূর্যের আলোতে কাটানোই হতে পারে একটি সহজ ও প্রাকৃতিক উপায়।