1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
২০ মিনিটেই সুস্থ শরীর ! | Nilkontho
১৩ই নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | বুধবার | ২৮শে কার্তিক, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
নবদম্পতির কল্যাণ চেয়ে দোয়া কেরানীগঞ্জ থেকে চাঞ্চল্যকর ধর্ষণ মামলার প্রধান আসামি গ্রেপ্তার ভারতে শেখ হাসিনার ১০০ দিন : কিভাবে রয়েছেন, ভবিষ্যৎ বা কী? ড. ইউনূস কপ-২৯ ওয়ার্ল্ড লিডারস অ্যাকশন সামিটে ভাষণ দেবেন আজ রাজধানীতে সুন্দরবন কুরিয়ার সার্ভিস অফিসে আগুন ঢাকায় আসছেন ব্রিটিশ আন্ডার সেক্রেটারি নতুন বিনিয়োগ নেই, কর্মসংস্থানে অনিশ্চয়তা বিএনপি সমাবেশ করবে দশ সাংগঠনিক বিভাগে ঋণ একটি মানবাধিকার : ড. ইউনূস হানিমুনের আগেই সুখবর দিলেন শিরিন শিলা। চুয়াডাঙ্গা সদর হসপিটালে ছাত্রদলের উদ্যোগে ২ দিন ব্যাপি পরিষ্কার ও সচেতন মূলক কর্মসূচি। অবৈধভাবে ঝিনাইদহ সীমান্ত অতিক্রমের চেষ্টাকালে বিজিবির হাতে আটক ৩৬ গাছিরা ব্যস্ত রস সংগ্রহে কারাগারে যুবলীগের সাংগঠনিক সম্পাদক সোহাগ নান্দাইলে অবৈধ ইটভাটা উচ্ছেদ অভিযান ও অর্থদণ্ড পরিবর্তনে খাপ খাইয়ে না চললে আ’লীগের মতো ছিটকে পড়তে হবে : মঈন খান বাংলাদেশ থেকে পাচারের অর্থের খোঁজে ভারতের ১৭ স্থানে অভিযান চীনে ৩৫ পথচারীকে গুঁড়িয়ে দিল বেপরোয়া গাড়ি বেসরকারি ২৪ ট্রেনের লিজ বাতিল ফের ফেসবুক প্রোফাইল লাল করে ‘নতুন যুদ্ধের’ ঘোষণা হাসনাতের

২০ মিনিটেই সুস্থ শরীর !

  • প্রকাশের সময় : শনিবার, ২১ জানুয়ারি, ২০১৭

নিউজ ডেস্ক:

প্রতিদিন কত কাজেই তো কত সময় যায়। এর মধ্যে মাত্র ২০ মিনিট লাগে ভালো থাকার জন্য। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ২০ মিনিট আপনাকে শরীরচর্চা করতে হবে। এতে আপনার লাভ প্রচুর। সুস্থ থাকতে পারবেন, মন ভালো থাকবে। ‘ব্রেইন, বিহেভিয়র অ্যান্ড ইমিউনিটি’ সাময়িকীতে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণাবিষয়ক নিবন্ধ।

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার গুরুত্বের কথা আরও একবার বললেন চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। এ ক্ষেত্রে বয়স বিবেচ্য নয়। সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা করলে দীর্ঘমেয়াদি সুফল পাওয়া যায়।

তবে যাঁরা স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য বেশি আগ্রহী, প্রতিদিন তাঁরা এক ঘণ্টার বেশি ব্যায়ামাগারে কাটান। কেউ কেউ আবার ঘণ্টাব্যাপী হাঁটেন বা দৌড়ান। কিন্তু অনেকেই অলসতা বা নানা অজুহাতে শারীরিক কসরত এড়িয়ে যান। তাঁদের জন্যই বিশেষজ্ঞরা এই সুখবর দিলেন।

গবেষণায় দেখা গেছে, দৈনিক মাত্র ২০ মিনিট ব্যায়াম করলে সুস্থ থাকা যায়। এই অল্প সময়ের পরিমিত শরীরচর্চা আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে এবং বাত ও ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো রোগের ঝুঁকি কমাবে।

যুক্তরাষ্ট্রের সান দিয়াগোর ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়ার (ইউসি) গবেষকেরা বলেন, একবারের পরিমিত ব্যায়াম প্রদাহরোধী হিসেবে কাজ করতে পারে।
গবেষক সুজি হং বলেছেন, ব্যায়ামের ফলে মস্তিষ্কের পাশাপাশি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয় এবং হরমোন তৈরি হয়। এতে শরীর কার্যক্ষম হয়ে ওঠে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে।

গবেষকেরা দাবি করেন, প্রদাহরোধী হতে খুব বেশি কষ্টের ব্যায়াম করার দরকার নেই। পরিমিত সময় ব্যায়াম করাই যথেষ্ট।

এই পোস্ট শেয়ার করুন:

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

সেহরির শেষ সময় - ভোর ৪:৫৭
ইফতার শুরু - সন্ধ্যা ৫:২৪
  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৫:০২
  • ১১:৫২
  • ৩:৪৫
  • ৫:২৪
  • ৬:৪০
  • ৬:১৬

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০২১
২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০