শিরোনাম :
Logo চাঁদপুরে টাইফয়েড টিকাদান কর্মশালা অনুষ্ঠিত Logo খুুবি উপাচার্যের সাথে হিট প্রজেক্টপ্রাপ্ত শিক্ষকদের মতবিনিময় Logo চাঁদপুর আঞ্চলিক পাসপোর্ট অফিসে প্রতিটি স্তরে সেবা গ্রহীতাদের স্বস্তি Logo নীলফামারীর উত্তরা ইপিজেডে শ্রমিক হত্যার প্রতিবাদে ইবিতে মানববন্ধন  Logo নারী হেনস্থা ও সাইবার বুলিংয়ের প্রতিবাদে ইবি ছাত্রদলের বিক্ষোভ Logo চাঁদপুর মডেল থানায় ব্র্যাকের উদ্যোগে ডেঙ্গু প্রতিরোধে ক্লিনিং ক্যাম্পেইন Logo ইবি’র দুই নিখোঁজ শিক্ষার্থীর সন্ধানে কমিটি পুনর্গঠন Logo কয়রায় যৌথবাহিনীর চেকপোস্ট Logo লক্ষ্মীপুরে ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীকে ইসলামী আন্দোলন নেতৃবৃন্দের নগদ অর্থ প্রদান Logo বিএনপির ৪৭ তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে চাঁদপুরে স্মরণকালের বর্ণাঢ্য র‌্যালি

মনকে বশে আনার উপায়!

  • amzad khan
  • আপডেট সময় : ০৩:৫১:২৫ অপরাহ্ণ, মঙ্গলবার, ২৭ ডিসেম্বর ২০১৬
  • ৮২১ বার পড়া হয়েছে

নিউজ ডেস্ক:

কোনও কাজ করার সময় সবসময় অন্যমনস্ক? এক জায়গায় মন দিয়ে কাজ করতেই পারছেন না? সমস্যা কিন্তু মোটেই ছোট নয়৷ তাই এড়িয়ে গিয়ে লাভ নেই৷ বরং সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করুন৷ কীভাবে কাজে মনোযোগ আনবেন জেনে নিন:

ফোন সাইলেন্ট রাখুন: কোনও কাজ করতে বসলেন কিন্তু তার মাঝে বার বার ফোন ভাইব্রেট হওয়া মানে বার বার কনসেনট্রেশন ব্রেক৷ চেষ্টা করুন ফোন সাইলেন্ট মুডে রাখতে৷ তবে জরুরি ফোনের জন্য অ্যালারট মুড অন করে রাখুন৷ কাজের ফোনও আসতে পারে।

কাজ জমাবেন না: কাজ না জমিয়ে সবসময় আগে থেকে করে রাখার চেষ্টা করুন৷ আপনার ডেডলাইনের একঘণ্টা আগে কাজ করতে বসলে মনোযোগ আসা তো দূরের কথা, এতটাই তাড়াহুড়ো হবে যে ছড়িয়ে ফেলবেন সবটা৷ তাই আগে থেকে কাজ করে রাখার চেষ্টা করুন৷

জায়গা নির্দিষ্ট করুন: কাজ করার জন্য সবসময় উপযুক্ত পরিবেশ দরকার৷ তাই কোথায় কাজ করবেন সেটা আগে নির্দিষ্ট করুন৷ রোজ রোজ নিজের অবস্থান বদলালে কনসেনট্রেশনে অসুবিধা হয়৷ যেখানে বসে কাজ করতে ভালো লাগবে সেখানেই রোজ বসুন৷ এতে কাজে উদ্যম আসবে৷

লক্ষ্য স্থির করুন: নিজের মধ্যে ডিটারমিনেশন আনা খুব জরুরি৷ তাই আগে লক্ষ্য স্থির করুন৷ নির্দিষ্ট সময়ে কাজটা শেষ করতে হবে এই বিষয়ে নিজের মধ্যে জেদ না আনলে চলবে না৷ সুতরাং আগে একটা টাইম সেট করে নিন৷

কাজের জায়গা পরিষ্কার রাখুন: পরিষ্কার জায়গায় আর যাই হোক মনোযোগ আসতে পারে না৷ নিজের কাজের জায়গা যতটা সম্ভব পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন৷ নিট অ্যান্ড ক্লিন জায়গায় তরতরিয়ে কাজ এগোবে৷

মাঝে মাঝে ব্রেক নিন: পর পর কাজ করে গেলে ব্যাপারটা একঘেয়ে হয়ে যাবে৷ তাই ছোট ছোট ব্রেক নিন৷ ধরুন একটা কাজ করে একটু কফি খেয়ে এলেন৷ কিংবা অফিসটা একপাক ঘুরে এলেন৷ অথবা নিজের হেডফোন বের করে একটু গান শুনে নিলেন৷ এতে একঘেয়েমি কাটবে এবং মনোযোগ বাড়বে

রুটিন বানান: রুটিন মাফিক কাজ করলে একটা অভ্যাস তৈরি হবে ফলে মানসিক স্থিতি আসবে৷ এক্ষেত্রে মনোযোগ বাড়বে৷

যোগব্যায়াম: কনসেনট্রেশন ফেরানোর জন্য কোনও যোগা ক্লাসে জয়েন করুন৷ বাড়িতে মেডিটেশনও করতে পারেন৷

ট্যাগস :
জনপ্রিয় সংবাদ

চাঁদপুরে টাইফয়েড টিকাদান কর্মশালা অনুষ্ঠিত

মনকে বশে আনার উপায়!

আপডেট সময় : ০৩:৫১:২৫ অপরাহ্ণ, মঙ্গলবার, ২৭ ডিসেম্বর ২০১৬

নিউজ ডেস্ক:

কোনও কাজ করার সময় সবসময় অন্যমনস্ক? এক জায়গায় মন দিয়ে কাজ করতেই পারছেন না? সমস্যা কিন্তু মোটেই ছোট নয়৷ তাই এড়িয়ে গিয়ে লাভ নেই৷ বরং সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করুন৷ কীভাবে কাজে মনোযোগ আনবেন জেনে নিন:

ফোন সাইলেন্ট রাখুন: কোনও কাজ করতে বসলেন কিন্তু তার মাঝে বার বার ফোন ভাইব্রেট হওয়া মানে বার বার কনসেনট্রেশন ব্রেক৷ চেষ্টা করুন ফোন সাইলেন্ট মুডে রাখতে৷ তবে জরুরি ফোনের জন্য অ্যালারট মুড অন করে রাখুন৷ কাজের ফোনও আসতে পারে।

কাজ জমাবেন না: কাজ না জমিয়ে সবসময় আগে থেকে করে রাখার চেষ্টা করুন৷ আপনার ডেডলাইনের একঘণ্টা আগে কাজ করতে বসলে মনোযোগ আসা তো দূরের কথা, এতটাই তাড়াহুড়ো হবে যে ছড়িয়ে ফেলবেন সবটা৷ তাই আগে থেকে কাজ করে রাখার চেষ্টা করুন৷

জায়গা নির্দিষ্ট করুন: কাজ করার জন্য সবসময় উপযুক্ত পরিবেশ দরকার৷ তাই কোথায় কাজ করবেন সেটা আগে নির্দিষ্ট করুন৷ রোজ রোজ নিজের অবস্থান বদলালে কনসেনট্রেশনে অসুবিধা হয়৷ যেখানে বসে কাজ করতে ভালো লাগবে সেখানেই রোজ বসুন৷ এতে কাজে উদ্যম আসবে৷

লক্ষ্য স্থির করুন: নিজের মধ্যে ডিটারমিনেশন আনা খুব জরুরি৷ তাই আগে লক্ষ্য স্থির করুন৷ নির্দিষ্ট সময়ে কাজটা শেষ করতে হবে এই বিষয়ে নিজের মধ্যে জেদ না আনলে চলবে না৷ সুতরাং আগে একটা টাইম সেট করে নিন৷

কাজের জায়গা পরিষ্কার রাখুন: পরিষ্কার জায়গায় আর যাই হোক মনোযোগ আসতে পারে না৷ নিজের কাজের জায়গা যতটা সম্ভব পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন৷ নিট অ্যান্ড ক্লিন জায়গায় তরতরিয়ে কাজ এগোবে৷

মাঝে মাঝে ব্রেক নিন: পর পর কাজ করে গেলে ব্যাপারটা একঘেয়ে হয়ে যাবে৷ তাই ছোট ছোট ব্রেক নিন৷ ধরুন একটা কাজ করে একটু কফি খেয়ে এলেন৷ কিংবা অফিসটা একপাক ঘুরে এলেন৷ অথবা নিজের হেডফোন বের করে একটু গান শুনে নিলেন৷ এতে একঘেয়েমি কাটবে এবং মনোযোগ বাড়বে

রুটিন বানান: রুটিন মাফিক কাজ করলে একটা অভ্যাস তৈরি হবে ফলে মানসিক স্থিতি আসবে৷ এক্ষেত্রে মনোযোগ বাড়বে৷

যোগব্যায়াম: কনসেনট্রেশন ফেরানোর জন্য কোনও যোগা ক্লাসে জয়েন করুন৷ বাড়িতে মেডিটেশনও করতে পারেন৷