শিরোনাম :
Logo আসছে সিফাত নুসরাতের নতুন বই “অগ্নিকন্যা” Logo সনদ ইস্যুসহ দুই দফা দাবিতে ইবি উপাচার্যকে ছাত্রদলের স্মারকলিপি Logo ‘নুরুল হুদার সঙ্গে মব জাস্টিসে দলের কেউ জড়ি‌ত থাকলে ব্যবস্থা নেবে বিএনপি’ Logo জুবাইদা রহমান ভোটার হচ্ছেন, তথ্য সংগ্রহ করেছে ইসি Logo জুলাই বিপ্লবে স্কাউট সদস্যের আত্মাহুতি, এমন নজির বিশ্বে আর নেই: প্রধান উপদেষ্টা Logo সাবেক সিইসিসহ আ. লীগের ৮ জনকে গ্রেপ্তারের কথা জানালো ডিএমপি Logo মব সৃষ্টিতে পুলিশের ভুল থাকলে তদন্ত করে ব্যবস্থা: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা Logo কচুয়ায় নিন্দপুর মহীউদ্দীন খান আলমগীর হাই স্কুল এন্ড কলেজের এইচএসসি পরীক্ষার্থীদের বিদায় অনুষ্ঠান Logo রাবিতে ঐতিহাসিক পলাশী দিবস পালন Logo শেরপুর সরকারি কলেজে এইচএসসি ২০২৫ পরীক্ষার্থীদের বিদায় ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত

ওজন কমাতে সাহায্য করবে রাতের যেসব খাবার !

  • amzad khan
  • আপডেট সময় : ০১:০৪:২৮ অপরাহ্ণ, সোমবার, ১৩ মার্চ ২০১৭
  • ৭৫২ বার পড়া হয়েছে

নিউজ ডেস্ক:

ওজন কমাতে রাতের বেলা খাবার না খেয়ে থাকলে লাভের থেকে ক্ষতির পরিমাণই বেশী। ওজন তো কমবেই না বরং স্বাস্থ্যহানি ঘটবে। তাই আজকে আমাদের এই প্রতিবেদনে আপনাদের জন্য রইল ওজন কমাতে সহায়ক রাতের বেলার খাবারের তালিকা। রাতের বেলা না খেয়ে থাকার চেয়ে এই খাবারগুলো খেতে শুরু করুন। দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন।
১। ইয়োগার্ট—

হাই-প্রোটিন ও লো-সুগার রয়েছে এতে। প্রোটিনে পেট ভরায়, অথচ ওজন বাড়ে না।

২। চেরি—

ঘুম ঠিক রাখার হরমোন ‘মেলাটনিন’ রয়েছে চেরিতে। শুতে যাওয়ার আগে চেরি জুস খেলে উপকার পাবেন।

৩। পিনাট বাটার—

ফ্যাট বার্ন করার ৪০টি অপকরণের মধ্যে রয়েছে পিনাট বাটারও। এতে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড যা ঘুমে সাহায্য করে।

৪। কলা—

রাতে খাওয়ার পরে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে কলা খেরে পারেন। এতে অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যা ঘুমতে সাহায্য করে।

৫। চকোলেট মিল্ক—

জরুরি নিউট্রিন্ট শরীরে অ্যাবসর্ব করতে সাহায্য করে দুধের মধ্যে উপস্তিত ভিটামিন ডি। এবং ক্যালসিয়াম সাহায্য করে ওজন কমাতে।

৬। আমন্ড-

এর প্রোটিন মাসল ঠিক রাখে। এবং এর ফাইবার পেট পরিষ্কার করে।

৭। সিরিয়াল—

দুধের সঙ্গে সিরিয়াল খাওয়া খুবই উপকারি। ক্যালসিয়াম ফ্যাট গলাতে সাহায্য করে। অথচ, এই খাবারে পেটও ভর্তি থাকে।

৮। চিজ—

চিজে ‘ট্রিপটোফ্যান’ থাকে, যা এক প্রকার অ্যামাইনো অ্যাসিড। তাই, চিজ খেলে স্ট্রেস রিলিফ হয়। স্বভাবতই, রাতের ঘুমও ভাল হয়।

ট্যাগস :
জনপ্রিয় সংবাদ

আসছে সিফাত নুসরাতের নতুন বই “অগ্নিকন্যা”

ওজন কমাতে সাহায্য করবে রাতের যেসব খাবার !

আপডেট সময় : ০১:০৪:২৮ অপরাহ্ণ, সোমবার, ১৩ মার্চ ২০১৭

নিউজ ডেস্ক:

ওজন কমাতে রাতের বেলা খাবার না খেয়ে থাকলে লাভের থেকে ক্ষতির পরিমাণই বেশী। ওজন তো কমবেই না বরং স্বাস্থ্যহানি ঘটবে। তাই আজকে আমাদের এই প্রতিবেদনে আপনাদের জন্য রইল ওজন কমাতে সহায়ক রাতের বেলার খাবারের তালিকা। রাতের বেলা না খেয়ে থাকার চেয়ে এই খাবারগুলো খেতে শুরু করুন। দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন।
১। ইয়োগার্ট—

হাই-প্রোটিন ও লো-সুগার রয়েছে এতে। প্রোটিনে পেট ভরায়, অথচ ওজন বাড়ে না।

২। চেরি—

ঘুম ঠিক রাখার হরমোন ‘মেলাটনিন’ রয়েছে চেরিতে। শুতে যাওয়ার আগে চেরি জুস খেলে উপকার পাবেন।

৩। পিনাট বাটার—

ফ্যাট বার্ন করার ৪০টি অপকরণের মধ্যে রয়েছে পিনাট বাটারও। এতে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড যা ঘুমে সাহায্য করে।

৪। কলা—

রাতে খাওয়ার পরে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে কলা খেরে পারেন। এতে অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যা ঘুমতে সাহায্য করে।

৫। চকোলেট মিল্ক—

জরুরি নিউট্রিন্ট শরীরে অ্যাবসর্ব করতে সাহায্য করে দুধের মধ্যে উপস্তিত ভিটামিন ডি। এবং ক্যালসিয়াম সাহায্য করে ওজন কমাতে।

৬। আমন্ড-

এর প্রোটিন মাসল ঠিক রাখে। এবং এর ফাইবার পেট পরিষ্কার করে।

৭। সিরিয়াল—

দুধের সঙ্গে সিরিয়াল খাওয়া খুবই উপকারি। ক্যালসিয়াম ফ্যাট গলাতে সাহায্য করে। অথচ, এই খাবারে পেটও ভর্তি থাকে।

৮। চিজ—

চিজে ‘ট্রিপটোফ্যান’ থাকে, যা এক প্রকার অ্যামাইনো অ্যাসিড। তাই, চিজ খেলে স্ট্রেস রিলিফ হয়। স্বভাবতই, রাতের ঘুমও ভাল হয়।