1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
শরীরের সংবহন প্রক্রিয়া বাড়ায় যেসব খাবার ! | Nilkontho
২৬শে মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | রবিবার | ১২ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
কাজিপুর গোয়ালবাথান উচ্চ বিদ্যালয়ে শিক্ষক-কর্মচারী নিয়োগে দুর্নীতি যে ভুলে পুরুষরা কিডনিতে পাথরের সমস্যায় বেশি ভোগেন ঘূর্ণিঝড় রেমাল: মোংলায় ৭নং বিপদ সংকেত কাজিপুরে গোয়ালবাথান উচ্চ বিদ্যালয়ে পরীক্ষা ছাড়াই নিয়োগ চুয়াডাঙ্গায় পানিতে ডুবে দুই শিশুর মৃত্যু দর্শনা-ভাঙ্গা রুটে নতুন ট্রেন, বাঁচবে সময় কমবে ভোগান্তি প্রবাসীর ঘরে ঢুকে মা ও স্ত্রীকে ছুরিকাঘাতে আহত যশোরের শার্শায় শালিসী বৈঠকে যুবককে পিটিয়ে হত্যা সিরাজগঞ্জে ছাত্রনেতা রাকিবের উদ্যোগে (টিপিবি) সেলাই মেশিন বিতরন ঈদকে সামনে রেখে অজ্ঞান পার্টির বেপরোয়া-টার্গেট গরু ব্যবসায়ীরা। ঢাকাগামী ট্রেন সেবা চালু রাখতে মানববন্ধন। চুয়াডাঙ্গায় আবারো স‌র্বোচ্চ তাপমাত্রার রেকর্ড ৪ বছর কারাভোগ শেষে দেশে ফিরল ভারতীয় নাগরিক। ৬ বছরের শিশুকে ধর্ষণ,চাচা-আটক বেনজীরের সম্পত্তি ক্রোকের নির্দেশ ঈদযাত্রার ট্রেনের টিকিট বিক্রির দিনক্ষণ নির্ধারণ সিরাজগঞ্জে কবির বিন আনোয়ার এর জন্মদিন পালিত চুয়াডাঙ্গায় সড়কে ত্রিমুখী সংঘর্ষে যুবক নিহত গাংনী উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে জামানত হারাচ্ছেন ৬ প্রার্থী ৫ কোটি টাকার চুক্তিতে খুন, ট্রলিব্যাগে সরানো হয় মরদেহ

শরীরের সংবহন প্রক্রিয়া বাড়ায় যেসব খাবার !

  • প্রকাশের সময় : বুধবার, ২৮ ডিসেম্বর, ২০১৬
  • ২১ মোট দেখা:

নিউজ ডেস্ক:  আপনার শরীরের সংবহন প্রক্রিয়ার কথা চিন্তা করে দেখেছেন কখনো? আপনার শরীর যা কিনা বহন করছে রক্ত, অক্সিজেন এবং নিউট্রিশন।

 

যখন ধমনী থেকে রক্ত প্রবাহের সময় কোনো বন্ধকতার সম্মুখীন হয় তখন তা শিরাগুলোতে পৌঁছাতে দেরি করে। এতে করে শরীরে অসাড়তা বা ম্যাজম্যাজে একটা ভাব তৈরি হয়।

 

তবে এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো খেলে শরীরের সংবহন প্রক্রিয়া উন্নত করা সম্ভব। এই খাবারগুলো কাজের উদ্যম বাড়াতেও সাহায্য করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই খাবারগুলো সম্পর্কে। দুই পর্বের প্রতিবেদনের আজ প্রথম পর্বে থাকছে পাঁচটি খাবার সম্পর্কে।

 

ডার্ক চকলেট

আপনি কি ডার্ক চকলেট খেতে অস্বস্তি বোধ করেন। করবেন না, কারণ ডাক্তার স্টিভেন আপনাকে আপনার খাদ্য তালিকায় ডার্ক চকলেট রাখার অনুমতি দিচ্ছেন। ডাক্তার স্টিভেন বলেন, ডার্ক চকলেটের প্রায় ৭২ শতাংশই কোকোয়া থাকে। আর কোকোয়া এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে শরীরে কাজ করে, যা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে। তাই আপনি অনায়াসে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ডার্ক চকলেট রাখতে পারেন।

 

হলুদ

হলুদকে ভারতের মসলার সোনা বলে আখ্যায়িত করা হয়। গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত যে, হলুদ ধমনীর রক্ত চলাচলের বাধা দূর করতে এবং শারীরিক সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। ডাক্তার স্টিভেন বলেন, হলুদ এক ধরনের চতুর ওষুধ। এর নিজের একান্ত তেমন কোনো গুণ প্রকাশ পায় না যতক্ষণে না এটি বায়োপেরিনের (কালো গোল মরিচের একটি উপাদান) মেশানো হয়। ডাক্তার স্টিভেন সপ্তাহে একবার হলেও হলুদ এবং কালো গোল মরিচের গুঁড়া মিশ্রিত পানি পান করার উপদেশ দেন।

 

বিটের জুস

বিটকে অনেক বিট কপি বা বিট পালং নামে চেনেন। অনেকেই জানেন, এই বিট খেলোয়ারদের জন্য খুবই ভালো কারণ এতে প্রচুর পরিমাণ নাইট্রেট রয়েছে যা রক্তের প্রবাহ বাড়ায় এবং পেশিতে দ্রুত অক্সিজেন প্রবেশে সাহায্য করে। ডাক্তার স্টিভেন বলেন, গবেষণাতে দেখা যায় যে, যারা নিয়মিত এক অথবা দুই কাপ বিটের জুস খান তাদের রক্তচাপ বেশ কম থাকে বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। এছাড়া যারা হাঁটার সময় পায়ে ব্যথা অনুভব করেন তাদের জন্য এটি খুবই ভালো। কারণ এই জুস পায়ের পেরিফেরাল আরটারি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।

 

health

 

স্যামন মাছ

যেসব মাছ (যেমন: স্যামন, ট্রাউট, হেরিং, সার্ডিন, টুনা অথবা ম্যাকরল) ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিপূর্ণ সেসব মাছ খাওয়া ভালো। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন একটি গবেষণাতে দেখানো হয়, শরীরের দুর্বল সংবহন প্রক্রিয়ায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব থাকে। আর এই ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডটি শুধুমাত্র মাছ থেকে পাওয়া সম্ভব।

 

লাল মরিচ

গবেষণা থেকে বলা হয় যারা ঝাল খাবার বেশি খান তাদের শারীরিক সঞ্চালন বেশি হয়ে থাকে। নিউট্রিশনিস্ট জোলেন বলেন, লাল মরিচ ধমনীকে শক্তি প্রদান করে, যার ফলে ধমনী থেকে অতি দ্রুত রক্ত সমস্ত শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। এতে করে রক্ত অধিক প্রবাহে ছড়িয়ে পড়তে থাকে যার ফলে শরীরের সঞ্চালনও বৃদ্ধি পেতে থাকে। ডাক্তার জোলেন বলেন, যদিও আমরা লাল মরিচ নিয়মিত খাই না। এটি শুধু বিশেষ খাবার যেমন মাংসে ব্যবহার করা হয়। তবে আজ থেকে আপনি আপনার বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে এটি মিশিয়ে খেতে পারেন। যেমন ফলের জুসের সঙ্গে এক চিমটি লাল মরিচ গুঁড়া মিশিয়ে দিতে পারেন।

 

এই পোস্ট শেয়ার করুন:

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

সেহরির শেষ সময় - ভোর ৩:৫১
ইফতার শুরু - সন্ধ্যা ৬:৪৮
  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৩:৫৬
  • ১২:০৫
  • ৪:৪০
  • ৬:৪৮
  • ৮:১২
  • ৫:১৮

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
 
১০১১১২১৩১৪১৫১৬
১৭১৮১৯২০২১২২২৩
২৪২৫২৬২৭২৮২৯৩০
৩১