নিউজ ডেস্ক:

শারীরিক অনুশীলন শরীরের সব চাপকে সামান্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। চাপ কমাতে এর সাথে আরও কিছু খাবার খাওয়া প্রয়োজন। আসুন, এমন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই।

১.ডার্ক চকলেট:
ডার্ক চকলেট মানুষের আবেগ সংক্রান্ত চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি সাময়িকভাবে চাপকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।   ডার্ক চকলেট তৈরির উপাদানগুলো স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকের জন্যও উপকারী।

২.কাজুবাদাম:
কাজুবাদাম খুব পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার। এতে ভিটামিন ‘বি’ ও ‘ই’ এর উপাদান রয়েছে। এটি মানুষের ইমমুইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করে।

৩.মিষ্টি আলু:
মিষ্টি আলুতে ইমমুইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণকারী উপাদান রয়েছে। কেউ যদি নিয়মিত মিষ্টি আলু খায় তাহলে সে সবসময় মানসিক প্রশান্তিতে থাকে।

৪.গুড ফ্যাট:
গুড ফ্যাট তথা ভাল চর্বির জন্যে অন্যতম খাবার হচ্ছে অ্যাভাকাডো ফল, জলপাইয়ের তেল, মাছের তেল ইত্যাদি। এর মধ্যে অ্যাভাকাডো অপেক্ষাকৃত বেশি উপকারী।

৫.চিনি:
চিনি বলতে শুধু আখ থেকে তৈরি চিনিকেই বুঝায় না। প্রাকৃতিক অনেক উৎস থেকেও চিনি পাওয়া যায়। যেমন: বিভিন্ন ধরনের ফলমূল ও মধুতে চিনির উৎস রয়েছে। মধু ইমমুইন সিস্টেম বৃদ্ধি করে। রাতে সাউন্ড স্লিপের জন্যে মধু খুব উপকারী।

৬. সবুজ শাকসবজি:
সবুজ শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে। এটি মানুষের আবেগকে প্রশমিত করে। এ জন্যে প্রত্যেকের নিয়মিত শাকসবজি খাওয়া উচিৎ।

 Save as PDF