1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
৫০ পার হয়ে গেলেও আরামে ঘুমানোর উপায়! | Nilkontho
২৪শে জুন, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | সোমবার | ১০ই আষাঢ়, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
১১০তম চাবির বাহক কে হবেন কাবাঘরের জুলাইয়ে বাড়তে পারে ডেঙ্গুর প্রকোপ আলমডাঙ্গায় পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু ফিলিস্তিনি নাগরিককে গাড়ির সাথে বেঁধে নির্যাতন – ইসরায়েলি বাহিনী জম্মু ও কাশ্মীরের উরিতে ভারতীয় সেনা অভিযানে দুই সন্ত্রাসী নিহত এনবিআর কর্মকর্তা মতিউরের বিরুদ্ধে তদন্তে নেমেছে দুদক আমরা কারও উসকানিতে পা দেব না, মিয়ানমার ইস্যুতে নতুন সেনাপ্রধান চুয়াডাঙ্গা জেলা কৃষক জোটের কংগ্রেস অনুষ্ঠিত শেখ হাসিনা সেতুতে ফাটল চুয়াডাঙ্গায় পুরুষের সাথে পুরুষের বিয়ে আটক-২ পলাশবাড়ীতে হত্যা মামলার আসামী গ্রেফতার-২ ভারতের কাছে ৫০ রানে হারল বাংলাদেশ গাড়ি চালাকের আড়ালে বিক্রি করতেন হেরোইন ঝিনাইদহে ভিজিএফের ২৬৪ বস্তা চাল বাজারে বিক্রি বরগুনায় সেতু ধসে বিয়ের বরযাত্রীর মাইক্রোবাস খালে নিহত ১০ ইঁদুরের গর্তে হাত সাপের কাম‌ড়ে শিশুর মৃত্যু বিষধর রাসেলস ভাইপার কামড়ালে যা করণীয় মধুপুরে বাসে অতিরিক্ত ভাড়া আদায়ের দায়ে সুপারভাইজারকে জরিমানা দর্শনায় ট্যাপেন্টাডল ট্যাবলেটসহ গ্রেফতার ১ ঐশ্বরিয়া-আরাধ্যাকে নিয়ে বচ্চনবাড়ি ছাড়ছেন অভিষেক

৫০ পার হয়ে গেলেও আরামে ঘুমানোর উপায়!

  • প্রকাশের সময় : বুধবার, ১১ জানুয়ারি, ২০১৭
  • ২৭ মোট দেখা:

নিউজ ডেস্ক:

দুপুরে খাবারের পর দু’এক কাপ কপি কিংবা চা শরীরে প্রশান্তির বাতাস বুলিয়ে দেয়। অধিকাংশ মানুষেরই দুপুরের খাবারের পর গরম পানীয় খাওয়ার অভ্যেস আছে। কিন্তু আপনার বয়স যদি হয় ৫০ ছুঁই ছুঁই কিংবা তার চেয়ে বেশি তবে এ অভ্যেস এখনই ত্যাগ করুন।

বিজ্ঞানীরা বলছেন, দুপুরে খাবার পর গরম পানীয় খেলে রাতে ঠিকমতো ঘুম আসতে চায় না। তরুণদের কথা ভিন্ন। তাদের ক্ষেত্রে এ ধরনের সমস্যা হয় না বললেই চলে। কিন্তু বয়স যত বাড়তে থাকে শরীরের শোষণক্ষমতা তত কমে যায়। দুপুর খাওয়ার পর গরম পানীয় খেলে তার প্রভাব রাত আটটা পর্যন্ত থাকে। শুধু তাই নয়, এমন অভ্যেসের জন্য রাতে শান্তিমতো ঘুমানো অসম্ভব হয়ে ওঠে।

৫০ ঊর্ধ্ব মানুষের স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করে আমেরিকার অলাভজনক সংস্থা গ্লোবাল কাউন্সিল অন ব্রেইন হেলথ। তারাই এমন তথ্য দিয়েছে। সংস্থাটি সতর্ক করে আরও বলেছে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ব্যক্তির ক্যান্সার, ডিমনেশিয়া এবং হতাশায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

৫০ পার হয়ে গেলে অনেকেই ঠিকমতো ঘুমাতে পারে না। যারা এ সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য একগুচ্ছ পরামর্শ দিয়েছে সংস্থাটি। এর মধ্যে একটি হলো দুপরে ৩০ মিনিটের বেশি না ঘুমানো। এছাড়াও আছে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, শরীরে পর্যাপ্ত রোদ লাগানো, অ্যালকোহল বর্জন, রাতে ঘুমানোর অন্তত তিন ঘন্টা আগে খাবার গ্রহণ, দুপুরে কফি জাতীয় খাবার বর্জন, বিছানায় যাওয়ার পর ইলেকট্রনিক পর্দার দিকে না তাকানো, বিছানায় যাওয়ার আগে তর্কে না জড়ানো, ঘুমে বিঘ্ন ঘটায় এমন পোষা প্রাণীর সঙ্গে না ঘুমানো, আরামদায়ক মোজা ব্যবহার করা এবং গোসল করা।

এই পোস্ট শেয়ার করুন:

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

সেহরির শেষ সময় - ভোর ৩:৪৭
ইফতার শুরু - সন্ধ্যা ৬:৫৮
  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৩:৫২
  • ১২:০৯
  • ৪:৪৬
  • ৬:৫৮
  • ৮:২৪
  • ৫:১৭

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
 
১০১১১২১৩
১৪১৫১৬১৭১৮১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
২৮২৯৩০