1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
ওজন কমানো ও স্বাস্থ্যের সেরা ব্যায়াম ! | Nilkontho
২২শে নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | শুক্রবার | ৭ই অগ্রহায়ণ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
জীবননগর পৌরসভার সাবেক মেয়র রফিকুল ইসলাম গ্রেফতার ইসরায়েলের প্রধানমন্ত্রীর বিরুদ্ধে গ্রেপ্তারি পরোয়ানা জারি রাজেন্দ্রপুর সেনানিবাসে সশস্ত্র বাহিনী দিবস উদযাপন আবারও বাড়ল স্বর্ণের দাম সেনাকুঞ্জে কুশল বিনিময় করলেন ‍মুহাম্মদ ইউনূস-খালেদা জিয়া ২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা: তারেক রহমানের বিরুদ্ধে আনা অভিযোগের প্রমাণ পাওয়া যায়নি পলাশবাড়ীতে জামায়াত বিএনপি সংঘর্ষের ঘটনায় আহত ১২ নেতানিয়াহু ও হামাস প্রধানের বিরুদ্ধে গ্রেপ্তারি পরোয়ানা জারি বাংলাদেশ ব্যাংকের ১৭ কর্মকর্তার তথ্য চেয়ে দুদকের চিঠি মার্কিন আদালতে ভারতীয় ধনকুবের আদানির বিরুদ্ধে গ্রেপ্তারি পরোয়ানা চুয়াডাঙ্গায় ট্যাপেন্টাডল ট্যাবলেটসহ এক নারী আটক মিথ্যা ও ষড়যন্ত্রকারীদের মুখোশ উন্মোচন ও আইনি প্রতিকারের দাবিতে কিশোরগঞ্জে স্মারকলিপি চুয়াডাঙ্গায় মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণের অভিযানে আটক-১ সশস্ত্র বাহিনী দিবসে শিখা অনির্বাণে রাষ্ট্রপতি-প্রধান উপদেষ্টার শ্রদ্ধা ঢাকা সেনানিবাসে যান চলাচল সীমিত থাকবে চিফ প্রসিকিউটরের বিশেষ পরামর্শক টবি ক্যাডম্যান রাজধানীতে মোটরসাইকেল দুর্ঘটনায় যুবকের মৃত্যু সমুদ্র দূষণের বিরুদ্ধে হুইল চেয়ারে জাপানি নারীর ব্যতিক্রমী লড়াই! সরকারি ও বেসরকারি ব্যবস্থাপনায় হজের প্রস্তুতি গ্লোবাল সুপার লিগে খেলতে ওয়েস্ট ইন্ডিজ গেলেন সাকিব

ওজন কমানো ও স্বাস্থ্যের সেরা ব্যায়াম !

  • প্রকাশের সময় : শনিবার, ২১ জানুয়ারি, ২০১৭

নিউজ ডেস্ক:

কঠোর পরিশ্রমী ব্যায়ামের পরিবর্তে মৃদু মাত্রার ব্যায়াম ওজন কমানো ও সুস্বাস্থ্যের জন্য বেশি কার্যকরী – এমনটাই বলা হয়েছে সাম্প্রতিক একটি গবেষণার ফলাফলে।

ইংল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি অব বাথ-এর বিজ্ঞানীরা গবেষণায় জানিয়েছেন, কতক্ষণের জন্য এবং কী তীব্রতার সঙ্গে মানুষের ব্যায়াম করা উচিত।
অনেকেই ব্যায়াম না করতে পারার জন্য সময়ের অভাবকে দায়ী করেন এবং অন্যরা তাদের ব্যস্ত শিডিউলের মাঝেও জিমে গিয়ে কঠোর পরিশ্রমী ব্যায়াম করে থাকেন।

বিজ্ঞানীরা গবেষণা করে দেখেছেন যে, চাহিদাপূর্ণ কঠোর ব্যায়ামের তুলনায় মানুষের ঐতিহ্যগত কম সক্রিয় ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি উপযুক্ত।
এক দিন বা এক সপ্তাহের মধ্যে ক্যালরি পোড়ানো ততটা ভিন্নতা আনে না, যারা চর্বি কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সহজ হালকা ব্যায়াম বেছে নিয়েছেন তাদের তুলনায়।

গবেষণার অংশ হিসেবে, ৩৮ জন মাঝারি ওজন ও অতিরিক্ত ওজনের পুরুষ এবং পোস্ট-মেনোপজাল নারীকে, যাদের গড় বয়স ৫৮ বছর, তাদেরকে সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম এবং খাদ্য ও পানীয়র মাধ্যমে ক্যালরি কমাতে বলা হয়। এর মধ্যে অর্ধেককে ট্রেডমিলে এবং বাকি অর্ধেককে মধ্য মাত্রার ব্যায়াম করতে দেওয়া হয়।

তিন সপ্তাহের আগের ও পরের পর্যবেক্ষণ সময়ের পর, অংশগ্রহণকারীদের রক্তে ইনসুলিন এবং ফ্যাট টিস্যুর বায়োপসি গ্রহণে বিস্ময়কর ফলাফল পাওয়া যায়।
দেখা গেছে, উভয় গ্রুপের একই পরিমান ওজন কমেছে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতার উন্নতি ঘটেছে এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য উভয় দলের মধ্যে শনাক্ত হয়েছে- চর্বি অনুরূপ হ্রাস পেয়েছে, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য একটি পরিসীমার সঙ্গে হয়েছে। উভয় দলের চর্বি কোষের অভ্যন্তরে জিনের সক্রিয়তার মধ্যেও ইতিবাচক পরিবর্তন হয়েছে।

এই পরিবর্তনগুলোর গরিষ্ঠাংশ ব্যায়াম তীব্রতা দ্বারা অপ্রভাবিত ছিল। বিশ্ববিদ্যালয়টির স্বাস্থ্য বিভাগের অধ্যাপক ডিলান থম্পসন বলেন, ‘আমাদের পরীক্ষার একটি উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্যে হচ্ছে, আমরা খুবই সতর্কতার সঙ্গে গ্রুপ ম্যাচ করেছি ফলে সকল অংশগ্রহণকারীরা ব্যায়ামের প্রতিটি সেশনে একই ক্যালরি প্রসারিত এবং সেই একই ক্যালরি কম খাদ্যে গ্রহণের মাধ্যমে কমানোর অভিজ্ঞতা পেয়েছে।’

তিনি আরো বলেন, ‘নতুন বছরের সিদ্ধান্ত হিসেবে আপনি যদি কঠোর ব্যায়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে চান তাহলে আমাদের গবেষণার ফলাফল আপনাকে জানাচ্ছে যে, আপনি সেই সুফল পেতে পারেন দীর্ঘ সময়ের ক্ষেত্রে কম মাত্রার ব্যায়াম করে কিংবা কম সময়ে আরো বেশি সবলে ব্যায়াম করে।’

গবেষক দলটির প্রধান ডা. জেন-ফিলিপ্পে আলহিন বলেন ‘মোট কত ক্যালরি কমানো হল সেটাই মুখ্য, যা কঠোর পরিশ্রমী ব্যায়াম না করেও কমানো যায়।’

এই পোস্ট শেয়ার করুন:

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

সেহরির শেষ সময় - ভোর ৫:০৩
ইফতার শুরু - সন্ধ্যা ৫:২১
  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৫:০৮
  • ১১:৫৩
  • ৩:৪২
  • ৫:২১
  • ৬:৩৭
  • ৬:২২

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০২১
২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০