1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
১০ কাজে মস্তিষ্ক হবে তুখোড়ন ! | Nilkontho
১৩ই নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | বুধবার | ২৮শে কার্তিক, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
চুয়াডাঙ্গা সদর হসপিটালে ছাত্রদলের উদ্যোগে ২ দিন ব্যাপি পরিষ্কার ও সচেতন মূলক কর্মসূচি। অবৈধভাবে ঝিনাইদহ সীমান্ত অতিক্রমের চেষ্টাকালে বিজিবির হাতে আটক ৩৬ গাছিরা ব্যস্ত রস সংগ্রহে কারাগারে যুবলীগের সাংগঠনিক সম্পাদক সোহাগ নান্দাইলে অবৈধ ইটভাটা উচ্ছেদ অভিযান ও অর্থদণ্ড পরিবর্তনে খাপ খাইয়ে না চললে আ’লীগের মতো ছিটকে পড়তে হবে : মঈন খান বাংলাদেশ থেকে পাচারের অর্থের খোঁজে ভারতের ১৭ স্থানে অভিযান চীনে ৩৫ পথচারীকে গুঁড়িয়ে দিল বেপরোয়া গাড়ি বেসরকারি ২৪ ট্রেনের লিজ বাতিল ফের ফেসবুক প্রোফাইল লাল করে ‘নতুন যুদ্ধের’ ঘোষণা হাসনাতের বর্তমানে গণমাধ্যম বস্তুনিষ্ঠভাবে সংবাদ পরিবেশন করতে পারছে: নাহিদ বরিশালে নদীর চরে মিলল পুলিশ কর্মকর্তার স্ত্রীর মরদেহ চুয়াডাঙ্গায় ২৪৫০ মিটার বৈদ্যুতিক তার চুরি, সেচ বন্ধ মনিপুরে অনির্দিষ্টকালের জন্য কারফিউ জারি ট্রাম্পের সঙ্গে কাজ করা নিয়ে নয়াদিল্লি অস্বস্তিতে নেই: ভারত ট্রাফিক আইন লঙ্ঘনের অভিযোগে রাজধানীতে ২১৮৩ মামলা ও জরিমানা দ্বিতীয় প্রেমিকের বাড়ির উঠানে মিলল প্রথম প্রেমিকের লাশ ড. ইউনূসের নেতৃত্বের প্রশংসা করলেন আল আজহার বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্র্যান্ড ইমাম ১৩ বছর পর জিয়াউল আহসানসহ ৯ জনের বিরুদ্ধে ট্রাইব্যুনালে লিমনের অভিযোগ শিক্ষা উপদেষ্টা: জবি ক্যাম্পাসের কাজ সেনাবাহিনীকে দিতে মন্ত্রণালয়ের আপত্তি নেই

১০ কাজে মস্তিষ্ক হবে তুখোড়ন !

  • প্রকাশের সময় : রবিবার, ২৯ জানুয়ারি, ২০১৭

নিউজ ডেস্ক:

স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু কৌশল রয়েছে। কৌশলগুলো প্রয়োগ করলে সামগ্রীকভাবে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বেড়ে যাবে। তেমনি ১০টি কৌশলের কথা জেনে রাখুন-

প্রতিদিন কিছু অনুশীলন : মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার জন্য আপনার প্রতিদিন কিছু অনুশীলন করা প্রয়োজন। এগুলোর উদ্দেশ্য আপনার একাগ্রতা ও মনোঃসংযোগ তৈরি করা। এক্ষেত্রে সাধারণ কিছু কাজ হলেও অসুবিধা নেই। তবে কাজগুলো করতে হবে মনোযোগের সঙ্গে। এগুলো হতে পারে- আপনার বাঁ হাত দিয়ে (কিংবা আপনি যদি বাঁহাতি হন তাহলে ডান হাত দিয়ে) ছবি আঁকা ও দাঁত ব্রাশ করা। এছাড়া নতুন কোনো ভাষার সিনেমা সাবটাইটেলসহ ভালোভাবে দেখা ইত্যাদি।

সঙ্গীত : বিভিন্ন ধরনের সুমধুর সঙ্গীত আপনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা ১৫ শতাংশ পর্যন্ত বাড়াতে পারে। আর তাই মোজার্ট বা এ ধরনের সঙ্গীত শুনুন ২০ থেকে ৩০ মিনিট।

ডাইস এক্সারসাইস : এক্ষেত্রে লুডু খেলায় ব্যবহৃত কয়েকটি ডাইস নিয়ে আপনি অনুশীলন করতে পারেন। প্রথমে ৩-৪টি ডাইস নিন। এরপর তা একস্থানে ছেড়ে দিয়ে প্রত্যেকটিতে কত সংখ্যা উঠেছে, তা দেখুন। এরপর তা ঢেকে দিয়ে সংখ্যাটি মনে করুন। ক্রমে ডাইসের সংখ্যা বাড়ান।

পর্যাপ্ত ঘুম : মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। আপনি যদি নিয়মিত না ঘুমান তাহলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারবে না। এক্ষেত্রে আপনার প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।

বুদ্ধির খেলা : নানা ধরনের বুদ্ধির খেলা খেলুন। এগুলো আপনার মস্তিষ্ককে ধারালো করবে। এসব খেলার মধ্যে থাকতে পারে দাবা, শব্দ সাজানো কিংবা নানা ধরনের ধাধা।

পুষ্টিকর খাবার : কিছু খাবার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। এসব খাবারের মধ্যে রয়েছে মাছ, ডার্ক চকলেট, পনির, অলিভ অয়েল, মূলা, সয়া, রসুন, পালং শাক, কলা, আপেল ও ডিম। নিয়মিত এসব খাবার খান। এছাড়া ভিটামিন সি, বি ও ডি যুক্ত খাবার বেশি করে খেতে হবে।

সুস্থ দেহ : দেহের সুস্থতার ওপর মস্তিষ্কের সুস্থতা অনেকাংশে নির্ভরশীল। তাই দেহের শর্করার মাত্রা, কোলস্টেরল, রক্তচাপ ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এজন্য নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনও করতে হবে।

পড়াশোনা : নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের বই পড়ার অভ্যাস গড়ুন। এতে আপনার শব্দভাণ্ডার যেমন বাড়বে তেমন মস্তিষ্কের বিশ্লেষণী ক্ষমতাও বাড়বে ১৫ শতাংশ।

ধূমপান বাদ দিন : ধূমপানের ফলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ২০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে। তাই ধূমপান বাদ দিন।

সামাজিক হোন : বিভিন্ন ধরনের মানুষের সঙ্গে মেশা ও তাদের সঙ্গে ভাব বিনিময়ে আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়বে ১০ শতাংশ। তবে এজন্য নেতিবাচক মানুষদের এড়িয়ে গিয়ে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার মানুষদের সঙ্গেই বেশি করে সামাজিক হতে হবে।

এই পোস্ট শেয়ার করুন:

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

সেহরির শেষ সময় - ভোর ৪:৫৭
ইফতার শুরু - সন্ধ্যা ৫:২৪
  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৫:০২
  • ১১:৫২
  • ৩:৪৫
  • ৫:২৪
  • ৬:৪০
  • ৬:১৬

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০২১
২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০