1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
হেঁটে হেঁটে পায়ে ব্যথা? আরাম পেতে এগুলো করুন ! | Nilkontho
১০ই নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | রবিবার | ২৫শে কার্তিক, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
গুলিস্তানে এবার বৈষম্যবিরোধী ছাত্রদের পাল্টা কর্মসূচি মাধবপুরে সীমান্তে হুন্ডি ব্যবসায়ী আটক টুঙ্গিপাড়ায় মূল্য তালিকা না থাকায় ৯ ব্যবসায়ীকে জরিমানা তামাবিল স্থলবন্দরে ভারতীয় ট্যাংকারে ভয়াবহ আগুন ষড়যন্ত্র করে বিএনপিকে ক্ষতিগ্রস্ত করা যাবে না: টুকু বিয়ের দুই মাসের মাথায় ফ্লাটে মিললো স্বামী-স্ত্রীর মরদেহ গাইবান্ধায় জিইউকে রেসিডেন্সিয়াল মডেল স্কুল এন্ড কলেজ এর উদ্বোধন করেন- ড. হোসেন জিল্লুর রহমান নিয়োগে অনিয়মের অভিযোগ-বিজিবির সৈনিক পদে ,পরীক্ষা স্থগিত কালীগঞ্জে বিএনপি নেতাকে প্রকাশ্যে কুপিয়ে জখম ৩০০ আসনে এককভাবে নির্বাচন করবে জামায়াত শিল্পকলা একাডেমির সামনে বিক্ষোভ, আটক ২ সাফজয়ী নারী ফুটবলারদের পুরষ্কার হিসেবে দেড় কোটি টাকা দেবে বাফুফে ‘ছাত্রলীগ হুমকি দিয়েছিলো আন্দোলনে না যাওয়ার’ ঢাকায় হঠাৎ মাঠে নামার ডাক আ.লীগের, মোকাবিলার ঘোষণা অন্তর্বর্তী সরকারের চুয়াডাঙ্গা-মেহেরপুর সড়কে মাইক্রোবাসের ধাক্কায় নিহত ১ ট্রাম্পকে হত্যাচেষ্টায় ইরানি ব্যক্তিকে অভিযুক্ত করল যুক্তরাষ্ট্র সিরিজ বাঁচাতে বিকেলে মাঠে নামবে বাংলাদেশ মধ্যরাতে এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়েতে দুই মোটরসাইকেল আরোহী নিহত কুমিল্লায় কর্মকর্তাদের ঘুষ দিয়ে কারাগারে ঢুকছে মাদক কোরআনে যাদের মুমিন হিসেবে সম্বোধন করা হয়েছে

হেঁটে হেঁটে পায়ে ব্যথা? আরাম পেতে এগুলো করুন !

  • প্রকাশের সময় : শনিবার, ১৪ অক্টোবর, ২০১৭

নিউজ ডেস্ক:

প্রতিদিন হাঁটা-হাঁটি করার জন্য পায়ে ব্যথা হচ্ছে। পড়ে নিন পায়ের ব্যথা দূর করবেন যেভাবে-

১।
হট ওয়াটার থেরাপি-
একটা গামলায় গরম পানি নিন। একটু বেশি করেই লবন মেশান। পাশে অন্য একটা ছোট গামলায় ফুটন্ত গরম পানি রাখুন। এ বার লবন মেশানো পানির গামলায় দু’পায়ের পাতা ডুবিয়ে রাখুন। আস্তে আস্তে আঙুল ভিতরের দিকে মুড়বেন, বাইরের দিকে খুলবেন। পানি যখন একটু ঠান্ড হয়ে আসবে তখন পাশে রাখা গরম পানি থেকে অল্প অল্প করে মেশাতে থাকবেন। অন্তত আধ ঘণ্টা এটা করুন।

২। ম্যাসাজ-
অলিভ অয়েল বা ফুট ক্রিম বেশি করে হাতে নিন।
পায়ের তলায় মাঝ বরাবর আঙুলের চাপে মাসাজ করতে করতে গোড়ালি থেকে উপরের আঙুলের দিকে উঠুন। পায়ের তলার নার্ভের উপর আলতো চাপ দিয়ে দিয়ে ম্যাসাজ করুন। যত ক্ষণ আরাম লাগবে তত ক্ষণ করতে থাকুন।

৩। আইস-
পা খুব ফুলে গেলে গামলার মধ্যে ভর্তি করে বরফ নিন। বরফের উপর পা রেখে বসে থাকুন। আরাম পাবেন।

৪। অ্যাকুপ্রেসার উডেন ম্যাট-
যে কোনও দোকানে কিনতে পাওয়া যায়। যদি আপনার পায়ে ব্যথার সমস্যা থাকে তবে কিনে রাখুন। এই ম্যাটের উপর দাঁড়িয়ে পায়ে চাপ দিতে থাকুন। এক পা তুলে অন্য পায়ে ভর দিয়ে চাপ দিয়ে দাঁড়ান। আবার একই ভাবে দ্বিতীয় পায়ে দাঁড়ান।

৫। ফুট রোলার-
এটাও যে কোনও দোকানে কিনতে পাওয়া যায়। মাটিতে রোলার রেখে তার উপর পা দিয়ে চেয়ারে বসুন। আস্তে আস্তে পা রোল করতে থাকুন। রুটি বেলার মতো করে করবেন।

৬। ভাইব্রেটিং ফুট মাসাজ-
উডেন ম্যাট বা রোলারের থেকে দাম একটু বেশি হলেও বেশ কাজের জিনিস। দোকানে সহজে কিনতেও পাওয়া যায়। ভাইব্রেটরে দুই পা রেখে অন করে দিলে ভাইব্রেট হতে থাকবে। হিট ভাইব্রেশনে পায়ের নার্ভের ব্যথা কমে যাবে।

৭। ফুট বাথ-
পার্লারে এর সাহায্যেই পেডিকিওর করা হয়ে থাকে। ভাইব্রেটরের মতোই দুই পা রাখার জায়গা থাকে। শুধু তার মধ্যেই গরম পানির প্রবাহ চলে। এই ভাবে ফুট বাথ নিতে থাকুন।

৮। জুতা-
পায়ে ব্যথা হলে অবশ্যই হিল জুতো পরা ছাড়ুন। তার বদলে আরমদায়ক জুতা পরুন। চিকিত্সকের পরামর্শ নিয়ে ডক্টর’সো সোল, স্নিকার বা অন্য রকম পা ঢাকা আরামদায়ক জুতো পরুন।

এই পোস্ট শেয়ার করুন:

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

সেহরির শেষ সময় - ভোর ৪:৫৪
ইফতার শুরু - সন্ধ্যা ৫:২৭
  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৪:৫৯
  • ১১:৫১
  • ৩:৪৭
  • ৫:২৭
  • ৬:৪২
  • ৬:১২

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০২১
২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০