1. [email protected] : amzad khan : amzad khan
  2. [email protected] : NilKontho : Anis Khan
  3. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  4. [email protected] : Nilkontho : rahul raj
  5. [email protected] : NilKontho-news :
  6. [email protected] : M D samad : M D samad
  7. [email protected] : NilKontho : shamim islam
  8. [email protected] : Nil Kontho : Nil Kontho
  9. [email protected] : user 2024 : user 2024
  10. [email protected] : Hossin vi : Hossin vi
চোখ ভালো রাখতে যা খেতে পারেন | Nilkontho
২৩শে নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ | শনিবার | ৮ই অগ্রহায়ণ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
হোম জাতীয় রাজনীতি অর্থনীতি জেলার খবর আন্তর্জাতিক আইন ও অপরাধ খেলাধুলা বিনোদন স্বাস্থ্য তথ্য ও প্রযুক্তি লাইফষ্টাইল জানা অজানা শিক্ষা ইসলাম
শিরোনাম :
পিকনিকের বাসে বিদ্যুতায়িত হয়ে ৩ শিক্ষার্থীর মৃত্যু তারেক রহমানকে দিয়েই সম্ভব ন্যায়ের রাজনীতি কায়েম করা আ. লীগকে ক্ষমা করার মানে ৪ হাজার মৃত্যু পরোয়ানাতে স্বাক্ষর করা- হাসনাত বিএনপির সংস্কার প্রস্তাব: ক্ষমতার ভারসাম্য, একজন দুই মেয়াদের বেশি প্রধানমন্ত্রী নয় জিহ্বা সংযত রাখা মুমিনের বৈশিষ্ট্য ৩৬ বল বাকি থাকতেই বৃষ্টির কারণে প্রথম দিনের খেলার সমাপ্তি লেবানন থেকে দেশে ফিরলেন আরও ৫৭ বাংলাদেশি ইমরান খানের দলের বিক্ষোভের প্রস্তুতি, সরকারের তোড়জোড় স্বল্পোন্নত দেশগুলোর জন্য ২০০ বিলিয়ন বরাদ্দে ইইউর সমর্থন চাইল বাংলাদেশ সম্পদের হিসাব জমা না দিলে যেসব শাস্তি হতে পারে সরকারি চাকরিজীবীদের ঘুষের মামলায় গৌতম আদানির বিরুদ্ধে যুক্তরাষ্ট্রে পরোয়ানা ধাপে ধাপে নির্বাচনের দিকে এগিয়ে যাবে সরকার: হাসান আরিফ সুষ্ঠু নির্বাচনের লক্ষ্যে ন্যূনতম সংস্কারের পরেই নির্বাচন চায় জামায়াত- অধ্যাপক গোলাম পরওয়ার গুমের সঙ্গে জড়িতরা রাজনীতিতে ফিরতে পারবে না: প্রেস সচিব চ্যালেঞ্জ কাপ জিতে মৌসুম শুরু বসুন্ধরা কিংসের একদিনেই নেই ১৭ উইকেট, ভারতের পর বেকায়দায় অস্ট্রেলিয়া আয়ারল্যান্ডের কিলদারে বাঙালির ঐতিহ্যবাহী পিঠা উৎসব অনুষ্ঠিত সরে গেলেন গেটজ, যুক্তরাষ্ট্রের নতুন অ্যাটর্নি জেনারেল পাম বন্ডি রিমান্ড শেষে কারাগারে সাবেক মেয়র আতিক কোনো রাজনৈতিক দলকে সরিয়ে দেওয়ার ইচ্ছা আমাদের নেই: জামায়াত আমির

চোখ ভালো রাখতে যা খেতে পারেন

  • প্রকাশের সময় : বৃহস্পতিবার, ৭ নভেম্বর, ২০২৪

দৈনন্দিন জীবনের কর্মব্যস্ততার প্রভাব পড়ে চোখের ওপর। বেশিরভাগ মানুষই আজকাল চশমা ব্যবহার করছেন। একটানা বই পড়া অথবা বিভিন্ন ইলেকট্রনিক ডিভাইস বেশি ব্যবহার চোখের দৃষ্টিশক্তি কমিয়ে দেয়। এ ছাড়া বার্ধক্যজনিত কারণে চোখে সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভিটামিনের অভাবজনিত কারণেও হতে পারে চোখের রোগ।

পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাদ্য তালিকায় রাখলে চোখের রোগ প্রতিরোধ করা যায়।

পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে তার মানে এই নয় যে মাছ-মাংসের মতো দামি খাবার প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে। বরং উদ্ভিজ্জ বহু খাবার চোখ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

চোখ ভালো রাখতে যা খেতে পারেন

রঙিন শাকসবজি

লালশাক, পালংশাক, মিষ্টিকুমড়া, গাজর, টমেটোর মতো গাঢ় রঙিন শাক-সবজি রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত।

রঙিন ফলমূল

পাকা আম, পাকা পেঁপে বা তরমুজের মতো রঙিন ফল ভিটামিন এ-এর খুব ভালো উৎস। সব বয়সেই রোজ কোনো না কোনো রঙিন ফল খাওয়া উচিত। চোখ ভালো রাখতে খাওয়া যেতে পারে পেয়ারাও।

ডিমের কুসুম ও দুধ

শিশুদের জন্য ডিমের কুসুম খুবই প্রয়োজনীয়। এ ছাড়া শিশুকে রোজ  দুধ খেতে দিতে হবে। শিশু যখন মায়ের দুধ ছেড়ে অন্যান্য উৎসের দুধ গ্রহণ করতে শুরু করে, তখন তাকে যে দুধে বাড়তি করে ভিটামিন এ যোগ করা হয়েছে তা দেওয়া যেতে পারে।

ছোট মাছ

ছোট মাছ চোখের জন্য দারুণ উপকারী। তাই চোখ ভালো রাখতে ছোট মাছ খাওয়ার অভ্যাস করুন।

বাদাম ও অন্যান্য বীজ 

বাদাম ও অন্যান্য বীজে এমন সব পুষ্টি উপাদান থাকে, যা চোখের জন্য উপকারী। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বাদাম ও অন্যান্য বীজ রাখা উচিত।

এই পোস্ট শেয়ার করুন:

এই বিভাগের আরো খবর

নামাযের সময়

সেহরির শেষ সময় - ভোর ৫:০৩
ইফতার শুরু - সন্ধ্যা ৫:২১
  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৫:০৮
  • ১১:৫৩
  • ৩:৪২
  • ৫:২১
  • ৬:৩৭
  • ৬:২২

বিগত মাসের খবরগুলি

শুক্র শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০২১
২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০