দিনের শুরুটা স্বাস্থ্যকর উপায়ে করলে বাকি দিন সুস্থ থাকা যায়। সারা রাত পেট খালি থাকার পর এমন কিছু খাবার খাওয়া যেতে পারে যা সারা দিন ফিট থাকতে সাহায্য করে। নিজেকে সুস্থ রাখতে সকালে খালি পেটে খেতে পারেন এই ৩ খাবার-

আমলকি

আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। খালি পেটে যদি আমলকির রস খাওয়া হয় তাহলে  চুল, ত্বক সবই ভাল থাকবে।

তার পাশাপাশি হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ থাকবে এবং লিভারও ঠিক মতো কাজ করবে। এমনিতে আমলকি খুব টক হওয়ায় অনেকে সিদ্ধ করে খেয়ে থাকে। কিন্তু তাতে সব পুষ্টিগুণ চলে যায়। তার চেয়ে কাঁচা খাওয়াই ভাল। খালি পেটে খেতে পারলে আরও উপকারী।

পেঁপে

খালি পেটে পেঁপে বেশ উপকারী। এই ফলে ক্যালোরি কম থাকে এবং এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ঘুম থেকে উঠে যদি খালি পেটে পেঁপে খাওয়া হয় তাহলে তা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

খেজুর
খেজুরে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা কমায় এবং হজমশক্তি বাড়ায়। খেজুর যদি সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খাওয়া হয় তাহলে অনেক বেশি উপকার পাওয়া যায়। সূত্র: আনন্দবাজার